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女性如何紧缩阴道?日常这样做

  当女性刚开始性生活时阴道是很紧的,性生活次数增多、人流、分娩等因素的影响。女性的阴道会越来越松驰,性生活时会有很松的特征,女性就要对此现象重视起来,那么女性该如何紧缩阴道呢?接下来将为大家介绍,供大家参考。

  女性如何紧缩阴道?

  1、立式锻炼缩阴

  站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟。形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能。借以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性和谐、美满。

  2、收肛提气运动

  每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,同时如忍大、小便状收缩肛门。如此反复100次以上,当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少。有时间就可以进行上述锻练,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。

  3、卧式锻炼

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下,双腿合拢,慢慢向上举起。向上身靠拢,双膝伸直,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿。使之靠向腹部,双膝保持伸直,然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势,如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

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